Un retreat per mente, corpo e spirito dove la parola d’ordine è Creatività. Quattro giorni per alleggerire la mente e far posto a nuove idee, divertendosi.

Valentina vi leggerà Lisbona camminando nei suoi barrio e vi aiuterà a trasformare i pensieri in parole.

Daniela vi accompagnerà dentro di voi, permettendovi una connessione con voi stesse e il momento.

Veronica risveglierà il corpo e l’equilibrio grazie al Pilates, per riossigenare i muscoli al punto giusto.

Chiara, farà in modo che tutto funzioni e che il buon cibo non manchi mai sulla vostra tavola.

A LISBONA CON VALENTINA

Viaggeremo fra le vie e le storie di Lisbona, attraverseremo pezzi della sua storia, incontreremo i tanti personaggi di Pessoa, cammineremo con l’affaticato e valoroso Pereira di Tabucchi, osserveremo il Portogallo con gli occhi di Saramago.

Faremo un percorso alla ricerca della bellezza evidente ma anche della bellezza nascosta di questa città così affascinante, andremo a cercare i luoghi, i suoni, le parole che sapranno illuminare il nostro genio creativo.

Proveremo a tirare fuori le storie che teniamo nascoste, faremo spazio alle idee che bussano per uscire dalla nostra testa, e faremo tutto respirando sempre il profumo blu dell’oceano. 

VIVERE IL QUI E ORA CON DANIELA

Durante le nostre giornate portoghesi, cercheremo, rispettando i tempi di ognuno, di riconnetterci al nostro centro, alle nostre potenzialità sopite, alla nostra creatività, attraverso tecniche di respirazione, esercizi energetici di risveglio  e meditazioni sul corpo e gli organi interni.

Condivideremo i nostri pensieri limitanti, ossia quelli che possono rallentare la concretizzazione dei nostri progetti, e vi accompagnerò nel loro processo di  trasformazione e integrazione  attraverso la respirazione sistemica consapevole in riva al mare: una tecnica con effetti sorprendenti da ogni punto di vista: fisiologico-emotivo-psichico.

Ci concentreremo «su quello che stiamo facendo» per coglierne ogni aspetto con tutti i nostri sensi.

PILATES CON VERONICA

Il movimento aiuta a pensare meglio.

Vi guiderò in due lezioni di Pilates, non dovete preoccuparvi se non lo avete mai fatto, arrivate fin dove potete e concentratevi su quello che state facendo e non importa «come viene».

Quello che mi interessa è trasmettervi l’inizio di una buona abitudine o la conferma di una routine salutare.

Allenarsi in gruppo aiuta a darsi forza ed è certamente più divertente.

I tappetini li abbiamo noi, voi portate i vostri muscoli!

IL PROGRAMMA 

26 SETTEMBRE

Giovedì.

Viaspettiamo con calma a São João Do Estoril. Ad attendervi una cena vietamita«home made» e tutto il team.

27 SETTEMBRE 

Venerdì

Sveglia presto per un primo incontro con Daniela e il suo programma olistico a seguire Veronica con un’ora di Pilates.

Colazione e partenza per Lisbona in treno.

Valentina ci accompagnerà per Alfama, Mouraria e Graça, libri e penne in mano alla scoperta della città.

Pranzo libero in qualsiasi tasquinha ci ispiri.

Aperitivo e cena da Olho Bacalhau

Ritorno verso casa.

Tisana della buona notte e letture comuni.

28 SETTEMBRE 

Sabato

Sveglia fronte Oceano con Daniela. Impareremo a coccolare la nostra energia e a volerci un po’ più bene.

Colazione rinforzata fronte oceano per coccolarci anche col cibo.

Partenza per Lisbona in treno e seconda giornata nella capitale alla scoperta di Lapa,Campo Ourique e Belèm.

Pranzo libero ovunque ci ispiri.

Al termine della visita si torna a casa e la cena sarà “mezze”Libanese o Siriana.

Tisana e letture della sera

29 SETTEMBRE

Domenica

Sveglia con Daniela e un momento di riflessione e a seguire Veronica con un’ora di Pilates.

Colazione e chi vuole può dedicarsi a ciò che desidera, altrimenti passeggiata lungomare verso Cascais.

Pranzo da Polvo Vadio a Cascais e poi si parte per un piccolo tour sulla Costa, da Boca do Inferno a oltre Cabo da Roca ad ogni tappa letture e piccoli esercizi di scrittura creativa «on the road».

Aperitivo e cena  «petiscos ricos» 100% Portoghesi.

Tisana e letture della sera

30 SETTEMBRE

Lunedì.

Sveglia e colazione senza programmi.

Chi desidera può rimanere nella casa fino al pomeriggio e approfittare per delle consulenze di riflessologia personalizzate con Daniela.

Questa opzione è valida per tutte le giornate del retreat. 

LA NOSTRA VIVENDA PORTUGUESA

Con un grande giardino e spazi comuni all’aperto. Fine Settembre è un periodo magnifico per il Portogallo, tempo stabile e aria croccante che ti fa stare volentieri all’esterno. 

La Vivenda dei primi anni del 900 è stata completamente ristrutturata nel 2019: dispone di due camere doppie che condividono due bagni (uno con doccia) e una suite nel giardino col proprio bagno.

Aria condizionata e pavimenti in legno naturale in tutta la casa. 

Esiste la possibilità di usare la lavatrice.

MAGGIORI INFORMAZIONI

IL RETREAT PREVEDE LA FORMULA ALL INCLUSIVE

Sistemazione in camera doppia,massimo 6 persone, 3 bagni condivisi

SONO ESCLUSI:

I voli aerei

Il transfer da e per l’aeroporto può essere richiesto, tuttavia la tratta Lisbona / Estoril con Taxi o Uber non è economicamente impegnativa (20/30 euro massimo) 

Due pranzi a Lisbona, questo per permettere maggiore libertà.

Riflessologia o altri trattamenti sono esclusi dal pacchetto, ma possono essere prenotati su richiesta.

COSTO TOTALE € 700

(50% ALLA CONFERMA -50% ENTRO IL 20 SETTEMBRE )

Iscrizioni aperte fino a esaurimento posti (CAPIENZA MASSIMA, 6 PERSONE)

Chiaraformenti.info@gmail.com

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